Подача — единственный удар в теннисе, который игрок начинает сам. В розыгрыше приходится реагировать на мяч соперника, а на подаче можно подготовиться, выбрать темп и направление. Поэтому подача влияет не только на счет, но и на уверенность игрока.
Подача в теннисе: зачем ей уделяют отдельную тренировку
Новичку не нужно сразу подавать сильно. Стабильная вторая подача ценнее, чем красивая первая, которая попадает в корт два раза из десяти. На первых тренировках цель другая: понять стойку, подброс, движение руки и попадание в квадрат подачи.
Правила подачи в большом теннисе
Подающий стоит за задней линией. Подача выполняется по диагонали: с правой половины корта в левый квадрат соперника, затем с левой половины в правый. В каждом гейме стороны подачи чередуются.
На подачу есть две попытки. Если первая не попала в квадрат подачи, можно подать вторую. Если не попали обе, это двойная ошибка, очко получает соперник. Если мяч задел сетку и при этом попал в правильный квадрат, подача переигрывается.
Первая и вторая подача: в чем разница
Первая подача обычно более мощная и рискованная. Ею игрок пытается получить преимущество сразу: заставить соперника неудобно принять, ошибиться или отбить мяч слабо. Вторая подача спокойнее. Ее задача — попасть в игру и не подарить очко.
На любительском уровне многие матчи проигрываются не из-за слабого форхенда, а из-за двойных ошибок. Поэтому тренер часто просит сначала поставить надежную вторую подачу, а уже потом добавлять скорость, вращение и направление.
Техника подачи: подброс, стойка и движение
Хорошая подача начинается с стабильного подброса. Если мяч каждый раз летит в разное место, рука вынуждена догонять его, и техника разваливается. Подброс должен быть спокойным, без лишнего движения кистью.
После подброса игрок переносит вес, разворачивает корпус и ударяет по мячу ракеткой сверху. Это не бросок одной рукой, а связанное движение всего тела. На первых занятиях тренер может упростить механику: убрать лишний разбег, сократить замах и дать упражнение на точность.
Ошибки на подаче у начинающих
Первая ошибка — слишком низкий подброс. Игрок не успевает выпрямиться и бьет по мячу сбоку. Вторая — попытка ударить слишком сильно без контроля. Третья — отсутствие паузы: человек торопится, хотя подача требует ритма.
Еще одна распространенная ошибка — наступать на заднюю линию до удара. В официальной игре это foot fault. На тренировке тренер может сначала не акцентировать на этом внимание, но привычка стоять правильно нужна с самого начала.
Упражнения для подачи в теннисе
Для старта подходят простые упражнения: подбросить мяч десять раз в одну точку, подать без силы в ближний квадрат, попасть в заданную половину квадрата, выполнить серию из десяти вторых подач без двойной ошибки. Такие упражнения не выглядят эффектно, зато быстро дают стабильность.
Когда подача становится надежнее, добавляют направление: в центр, в тело соперника, широко в сторону. Затем подключают вращение. С этого момента подача перестает быть просто вводом мяча в игру и становится тактическим ударом.